你焦慮并不代表你努力

　　文/小木頭

　　跟随遊輪出門的第三天早晨，有一位女朋友微微皺着眉頭說：“我昨晚上沒睡好，總是在想事情……雖然知道于事無補，但總是不由自主，怕有些事情沒有被處理好。”

　　我說：“你知道自己的焦慮于事無補對嗎？”

　　她點點頭，但依然眉頭緊鎖。

　　旁邊的幾個人開始讨論如何放松身心，深呼吸，做瑜伽等等，說這樣可以纾解焦慮……可見，我們多多少少都有焦慮的經曆，或者，正在焦慮着。

　　緩解焦慮的方法我聽說過很多個，效果如何，因人而已。

　　我想說的是，最根本的是，我們應該破除對焦慮的誤解，讓自己從心底從容起來。

　　焦慮，是一種情緒，在我們中已經非常常見了。

　　後來我接觸過一些年輕的孩子，他們跟我情況相似，從大學時代甚至高中時代就開始因爲想法多、個性強而産生焦慮情緒，無法排解，各種糾結痛苦。這其中當然有“爲賦新詞強說愁”的意思，但也有真實的因素，找不到排解方法的許多人，可能就會跟朋友各種玩，或者談一場原本沒有多麽渴望的戀愛，希望以這樣的方式來甩掉焦慮，但有一些，結果并不好。

　　要麽是虛度時光，要麽是爲情所傷，所以比我年紀小的人來問類似問題的時候，我一般都說：找到你的興趣愛好，然後從最基礎做起來，當你真正開始做一件事情的時候，你就不會被焦慮裹挾了。

　　最微小的事情，隻要開始了，就是進步；而僅存于想法中時，那僅僅是情緒。

　　前者可以成爲努力，而後者，不過是焦慮。

　　我自己有過非常焦慮的狀态。

　　那是許多年前的事情了，當時我工作壓力大，總是覺得責任重大，太多事情需要我處理，或者說，非我處理不可。

　　一開始幹勁滿滿，動力十足，仿佛可以變成一個陀螺，不停地旋轉也沒問題；

　　漸漸地，動力減弱，但身心很被動地持續緊張，所以盡管效率已經開始降低，整個人的狀态還在保持“滿負荷”的标準；

　　到後來，我覺得我隻是在用焦慮假裝自己很努力，以此滿足内心對自己的苛求——我一定要做到最完美，我一定要做到最好……那是一種非常痛苦的狀态。

　　你明明知道自己的能力和動力已經達不到百分百的狀态，你的腦子還在不停地轉着，一二三四五，不管是否能力所能及，全都要不停地想來想去，結果呢？

　　結果全都是痛苦。

　　當時我在做周報，每周四簽版。

　　本來呢，簽版日結束後，我們有一兩天時間工作是不太緊張的，至少周末可以放松一下吧？

　　但焦慮狀态的我，不是這樣的。

　　我在最後一個版面上簽下自己的名字開始，就會非常焦慮：下期的選題在哪裏？我還能找到這麽好的專訪對象嗎？采訪對象會配合我做出好的訪問嗎……各種各樣的問題，不請自來，不得安甯。

　　你知道于事無補，可是你卻停不下來。爲什麽？

　　因爲你想對你自己和全世界表明：我真的很努力啊！

　　我們有很多人，是在把焦慮當做是努力。

　　以爲自己越焦慮，越忙碌，就是越努力，越成功。

　　而實際上，這真的是南轅北轍，事倍功半。

　　你仔細看一看，我們周圍的人總是擅長焦慮，或者擅長着急，卻并不是擅長真正認真、努力地做事情。

　　哪怕是規劃時間這件小事，很多人都做得并不好，到最後急匆匆忙叨叨應付了事，結果能好到哪裏去？

　　那天打順風車，遇到一位有留學背景的白領，同我聊起曾經被刷屏的那個生了四五個孩子還在不停讀書進修的日本女性，他由衷地感慨了一句：“除了其他客觀條件，她應該有個非常重要的事情做得好——時間規劃。”

　　時間規劃得好，利用得好，我們可以多做、做好好多事情，這真的不容小觑。

　　我們總是看起來急慌慌的，上車要搶座位，吃飯要不停地催促，不管做什麽都恨不得自己是第一個，有人說是以前窮怕了，可是豐衣足食了這麽多年還改不了，隻能說是焦慮情緒深埋心底，總是被忽視。

　　我們中國人向來講究“老黃牛精神”，但你一定也聽說過“老牛拉破車”，當一個人疲憊不堪、精神不濟、超負荷咿D的時候，能做的事情其實微乎其微，更多的隻是在以焦慮情緒來假裝在努力而已，而最後的結果若是不盡如人意，焦慮情緒就會更加重，簡直是個惡性循環。

　　當你覺得一件事情離開自己就無法咿D的時候，就意味着，你出問題了。

　　這是我在一本書中看到的一個觀點，也是給我觸動很深的一句話。

　　因爲當時我已經走火入魔，覺得好多事情離開我都無法推進，所以雖然很疲憊我卻仍然給自己攬了很多事情，當我無法完成得很好的時候，我就用緊鎖眉頭、長籲短歎來麻痹自己，讓自己相信：我已經很努力了，我已經盡力了，結果這樣我也沒辦法啊……

　　這真的是一種自我麻痹。

　　甚至是在演戲給别人看。

　　我們明明可以做到更好的，前提是，我們要放下焦慮。

　　你焦虑并不代表你努力

　　文/小木头

　　跟随游轮出门的第三天早晨，有一位女朋友微微皱着眉头说：“我昨晚上没睡好，总是在想事情……虽然知道于事无补，但总是不由自主，怕有些事情没有被处理好。”

　　我说：“你知道自己的焦虑于事无补对吗？”

　　她点点头，但依然眉头紧锁。

　　旁边的几个人开始讨论如何放松身心，深呼吸，做瑜伽等等，说这样可以纾解焦虑……可见，我们多多少少都有焦虑的经历，或者，正在焦虑着。

　　缓解焦虑的方法我听说过很多个，效果如何，因人而已。

　　我想说的是，最根本的是，我们应该破除对焦虑的误解，让自己从心底从容起来。

　　焦虑，是一种情绪，在我们中已经非常常见了。

　　后来我接触过一些年轻的孩子，他们跟我情况相似，从大学时代甚至高中时代就开始因为想法多、个性强而产生焦虑情绪，无法排解，各种纠结痛苦。这其中当然有“为赋新词强说愁”的意思，但也有真实的因素，找不到排解方法的许多人，可能就会跟朋友各种玩，或者谈一场原本没有多么渴望的恋爱，希望以这样的方式来甩掉焦虑，但有一些，结果并不好。

　　要么是虚度时光，要么是为情所伤，所以比我年纪小的人来问类似问题的时候，我一般都说：找到你的兴趣爱好，然后从最基础做起来，当你真正开始做一件事情的时候，你就不会被焦虑裹挟了。

　　最微小的事情，只要开始了，就是进步；而仅存于想法中时，那仅仅是情绪。

　　前者可以成为努力，而后者，不过是焦虑。

　　我自己有过非常焦虑的状态。

　　那是许多年前的事情了，当时我工作压力大，总是觉得责任重大，太多事情需要我处理，或者说，非我处理不可。

　　一开始干劲满满，动力十足，仿佛可以变成一个陀螺，不停地旋转也没问题；

　　渐渐地，动力减弱，但身心很被动地持续紧张，所以尽管效率已经开始降低，整个人的状态还在保持“满负荷”的标准；

　　到后来，我觉得我只是在用焦虑假装自己很努力，以此满足内心对自己的苛求——我一定要做到最完美，我一定要做到最好……那是一种非常痛苦的状态。

　　你明明知道自己的能力和动力已经达不到百分百的状态，你的脑子还在不停地转着，一二三四五，不管是否能力所能及，全都要不停地想来想去，结果呢？

　　结果全都是痛苦。

　　当时我在做周报，每周四签版。

　　本来呢，签版日结束后，我们有一两天时间工作是不太紧张的，至少周末可以放松一下吧？

　　但焦虑状态的我，不是这样的。

　　我在最后一个版面上签下自己的名字开始，就会非常焦虑：下期的选题在哪里？我还能找到这么好的专访对象吗？采访对象会配合我做出好的访问吗……各种各样的问题，不请自来，不得安宁。

　　你知道于事无补，可是你却停不下来。为什么？

　　因为你想对你自己和全世界表明：我真的很努力啊！

　　我们有很多人，是在把焦虑当做是努力。

　　以为自己越焦虑，越忙碌，就是越努力，越成功。

　　而实际上，这真的是南辕北辙，事倍功半。

　　你仔细看一看，我们周围的人总是擅长焦虑，或者擅长着急，却并不是擅长真正认真、努力地做事情。

　　哪怕是规划时间这件小事，很多人都做得并不好，到最后急匆匆忙叨叨应付了事，结果能好到哪里去？

　　那天打顺风车，遇到一位有留学背景的白领，同我聊起曾经被刷屏的那个生了四五个孩子还在不停读书进修的日本女性，他由衷地感慨了一句：“除了其他客观条件，她应该有个非常重要的事情做得好——时间规划。”

　　时间规划得好，利用得好，我们可以多做、做好好多事情，这真的不容小觑。

　　我们总是看起来急慌慌的，上车要抢座位，吃饭要不停地催促，不管做什么都恨不得自己是第一个，有人说是以前穷怕了，可是丰衣足食了这么多年还改不了，只能说是焦虑情绪深埋心底，总是被忽视。

　　我们中国人向来讲究“老黄牛精神”，但你一定也听说过“老牛拉破车”，当一个人疲惫不堪、精神不济、超负荷运转的时候，能做的事情其实微乎其微，更多的只是在以焦虑情绪来假装在努力而已，而最后的结果若是不尽如人意，焦虑情绪就会更加重，简直是个恶性循环。

　　当你觉得一件事情离开自己就无法运转的时候，就意味着，你出问题了。

　　这是我在一本书中看到的一个观点，也是给我触动很深的一句话。

　　因为当时我已经走火入魔，觉得好多事情离开我都无法推进，所以虽然很疲惫我却仍然给自己揽了很多事情，当我无法完成得很好的时候，我就用紧锁眉头、长吁短叹来麻痹自己，让自己相信：我已经很努力了，我已经尽力了，结果这样我也没办法啊……

　　这真的是一种自我麻痹。

　　甚至是在演戏给别人看。

　　我们明明可以做到更好的，前提是，我们要放下焦虑。